Gestion du stress

Qu’est-ce que le stress ?

• Le stress positif, négatif et neutre
• L'état de santé général, la somatisation et les risques cardio-vasculaires
• Les personnalités à stress d'après Friedman et Rosenman
• Les facteurs de stress professionnel
• Comment se stresser soi-même : confusion entre valeur personnelle, performance, urgence, perfectionnisme ...

Gérer ses émotions

• Respiration, relaxation
• Savoir effacer nervosité, irritabilité, impulsivité excessive, anxiété ...

Améliorer ses règles de vie

• Bien gérer son temps
• Hygiène de vie et réseau relationnel
• Revenir à l'essentiel (motivations et objectifs)
• Accroître ses capacités d'adaptation
• Apprendre à se mobiliser positivement
• Savoir adopter un point de vue constructif

Techniques d’affirmation de soi

• S'exprimer sans agressivité
  • savoir dire non
  • faire un reproche ou un compliment
  • formuler une demande
  • Image de soi positive
  • Savoir "déconnecter"
  • Accroître ses facultés d'attention et de concentration
• Construction d'un programme personnel de gestion du stress
• Identification des situations à problèmes
• Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication
• Organisation personnelle
• Compétence professionnelle
• Stratégies "d'attaques", d'interventions et d'applications quotidiennes

Méthodes pédagogiques :

Les participants expérimenteront directement les techniques proposées par des exercices pratiques, individuels, en binômes ou en sous-groupes, ou par des mises en situation. Leur expérience sera constamment sollicitée.

Apports théoriques :

• Dynamique de groupe (échanges & paroles), présentation, prise de parole.
• Retour sur les expériences personnelles et professionnelles.
• Travaux de synthèse en sous-groupes.
• Jeux de rôles, de communication...

Supports pédagogiques[1] : documents de l’organisme de formation, parcours de stress et exercices de mise en situation par jeu ludique.

Coût pédagogique : nous consulter.